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L’entraînement excentrique consiste à accentuer la phase où le muscle s’allonge sous tension. Il offre des bénéfices majeurs en hypertrophie musculaire, renforcement des tissus conjonctifs, amélioration hormonale et neuromusculaire.

1. EFFETS PHYSIOLOGIQUES

✔ Hypertrophie et force accrues : recrutement maximal des fibres musculaires de type II, responsables de la puissance.
✔ Renforcement des tendons et ligaments : augmentation de la production de collagène, favorisant une meilleure résilience aux charges.
✔ Optimisation hormonale : sécrétion amplifiée de testostérone et hormone de croissance, améliorant la récupération et le développement musculaire.
✔ Meilleure gestion du glucose et sensibilité à l’insuline : favorable pour la performance et la composition corporelle.

2. EFFETS NEUROMUSCULAIRES & NERVEUX

✔ Activation musculaire optimisée : recrutement amélioré des unités motrices, meilleure synchronisation des fibres.
✔ Réduction de la coactivation des muscles antagonistes : moins de fatigue, plus d’efficacité dans les mouvements explosifs.
✔ Adaptation du système nerveux central : amélioration de la transmission nerveuse, bénéfique pour la performance et la réhabilitation.

LAROQ a développé CONEX®, une technologie brevetée qui allège une partie du mouvement grâce à un système d’assistance. L’utilisateur choisit la charge et le programme d’assistance pour débuter l’entraînement. CONEX® permet un travail excentrique avec charges supra-maximales, favorisant un gain de force, puissance et vitesse supérieur à l’entraînement classique. Elle offre également un travail excentrique sous-maximal pour la prise de muscle et un entraînement balistique pour améliorer l’explosivité.

Un mouvement peut être divisé en deux phases distinctes. La première est la phase concentrique. Elle correspond au mouvement résultant du rapprochement des deux extrémités d’un muscle ou plus communément le fait de soulever un poids. La deuxième phase est appelée excentrique. Les deux extrémités du muscle s’éloignent, on retient le poids.

Les premières études pour la création d’une gamme de machines innovantes adaptée au sport de haut niveau ont débuté à la demande des préparateurs physiques de la Fédération Française de Ski. En effet, en ski, la descente impose des contraintes mécaniques importantes, qui induit un travail conséquent des muscles
quadriceps en excentrique. Comment améliorer la performance des athlètes en s’appuyant sur les principes d’entraînement en phase concentrique et excentrique ?